原创 趁着三伏天，把这5种菜晒成干，等到秋冬炖肉吃，贼拉拉的好吃

我国食用干菜的历史，源远流长，如同一幅幅古色古香的画卷，徐徐展开于华夏文明的长河之中。追溯至先秦时期，《周礼》中已有“脯腊”之记载，这便是古人保存食物智慧的初现，脯即肉干，腊则指干菜，可见当时人们已懂得利用风干、晒干等方式来延长食物的保存期限，以备不时之需。干菜的制作，不仅是一种生活技艺的传承，更蕴[百家号vnmp.cn]含着深厚的文化底蕴。

唐宋之际，干菜的种类与食用方式日益丰富，成为文人墨客笔下的风雅之物。宋代诗人苏东坡曾有诗句云：“莫笑农家腊酒浑，丰年留客足鸡豚。”虽未直提干菜，但“腊酒浑”一词，却隐含了当时人们对于腌制、风干等保存食物手法的普遍运用，反映出干菜在百姓餐桌上的重要地位。彼时，干菜不仅是家常菜肴的点[百家号vnmp.cn]缀，更是宴席上的佳肴，如干笋、干豆角、干蕨菜等，皆是上乘之选，以其独特的风味，赢得了食客们的青睐。

明清时期，随着社会经济的发展，干菜的制作工艺更加精细，种类繁多，如清代《随园食单》中所载，各类干菜的烹调方法详尽细致，足见其在饮食文化中的重要地位。干菜不仅是餐桌上的美味，更是馈赠亲友的佳礼，其背后承载[百家号vnmp.cn]的，是对过往岁月的怀念，对丰收季节的庆祝，以及对家人健康的祝福。在文人雅士的笔下，干菜亦成为了吟诗作赋的灵感来源，其质朴之美与深厚的文化意蕴，令人赞叹不已。

干菜的食用，不仅仅是一种饮食习惯，它见证了中华儿女与自然和谐共处的智慧，体现了中华民族勤俭节约、尊重食物的美德。时至今日，干菜仍是我们餐桌上不可[百家号vnmp.cn]或缺的一部分，它不仅是对古老传统的延续，更是对健康生活方式的追求，承载着代代相传的饮食文化与民族记忆。趁着三伏天，把这5种菜晒成干，等到秋冬炖肉吃，贼拉拉的好吃！

1：晒制干豆角，是一项简单而实用的食品保存技术，尤其在夏季，新鲜的豆角大量上市，晒制干豆角不仅可以延长豆角的保质期，还能在冬季或缺少新鲜蔬[百家号vnmp.cn]菜的季节里，为餐桌增添一道美味。

新鲜豆角：选择新鲜、无斑点、质地硬实的豆角。

将新鲜豆角放入清水中浸泡，轻轻搓洗，去除表面的泥土和杂质。使用锋利的小刀或剪刀，去除豆角两端的硬蒂，检查并去除任何有斑点或损坏的部分。

根据个人喜好，可以将豆角切成适当的长度，一般建议切成5-10厘米左右的段，便于晾晒和后期烹[百家号vnmp.cn]饪。如果希望保持整根豆角，可以跳过此步骤。

有些地区或个人偏好，会在晾晒前将豆角进行轻微的蒸煮或焯水，这一步骤可以使豆角颜色更加翠绿，也便于快速晾干。但请注意，时间不宜过长，一般不超过3分钟，否则豆角会过于软化，影响口感和晾晒效果。

将处理好的豆角均匀地摊放在晒网上，避免豆角相互堆叠，确保每根豆角都能直[百家号vnmp.cn]接接触到阳光和空气。

选择一个通风良好、阳光充足的地方进行晾晒，避免雨水和湿气。在晾晒过程中，每天至少翻动一次豆角，以确保所有面都能够均匀干燥。

晾晒时间视天气和豆角的厚度而定，一般需要几天到一周的时间，直到豆角变得完全干燥，用手折断时能轻易折断，且内部没有湿润感，即可。

2：晒制冬瓜干，是一个将新鲜冬瓜[百家号vnmp.cn]转化为一种耐储存且风味独特的食品的过程。冬瓜干可以用来炖汤、煮粥或是作为炖肉的配料，其口感软糯，味道醇厚。

挑选新鲜、肉质饱满的冬瓜，外表光滑无损伤。将冬瓜彻底清洗干净，去除表面的污垢。

使用削皮刀去除冬瓜的外皮，注意不要削得太深，以免影响口感。用刀切开冬瓜，挖去中间的瓜瓤和籽，确保内部清洁。

将去皮去瓤[百家号vnmp.cn]的冬瓜切成适中的片或条，一般建议厚度约为3-5毫米，太薄容易晒干后过脆，太厚则不易晒透且耗时较长。切片的大小可以根据个人喜好调整，但建议不要过大，以便于均匀晒干。

找到一个阳光充足、通风良好的地方，将冬瓜片均匀地铺在晒网上，避免重叠，确保每一片都能接触到阳光和空气。每隔几个小时翻动一次冬瓜片，确保两面[百家号vnmp.cn]都能均匀晒干。

晒制时间因天气和厚度而异，一般需要几天时间。完全干燥的冬瓜干应质地坚硬，无湿润感。将干燥的冬瓜干装入密封的容器中，如玻璃罐或密封袋，存放在阴凉干燥处，避免阳光直射和潮湿。

3：晒制茄子干，是一种保存茄子的方法，可以将新鲜的茄子转变为一种风味独特的干货，适用于炖肉、烧菜等多种烹饪方式。茄子[百家号vnmp.cn]干不仅能够长时间保存，还能在烹饪时释放出特有的香味，增加菜肴的层次感。

彻底清洗茄子，去除表面的泥土和杂质。使用锋利的刀具，将茄子切成薄片或长条，厚度一般控制在3-5毫米，以利于均匀晒干。

将切好的茄子片撒上一层薄薄的盐，静置10-15分钟，以帮助茄子脱水并增加风味。之后，用清水冲洗掉表面的盐分，轻轻沥[百家号vnmp.cn]干水分。

将处理好的茄子片均匀地摆放在晒网上，确保每片茄子都能直接接触到阳光和空气，避免重叠。选择一个阳光充足、通风良好的地方进行晾晒，避免雨水和湿气。

在晾晒过程中，每天至少翻动一次茄子片，以确保两面都能均匀接受阳光照射。

晒制时间取决于天气条件和茄子的厚度，一般需要几天到一周的时间，直到茄子变得完全干[百家号vnmp.cn]燥，质地硬实，没有湿润感。完全干燥的茄子干应及时收集，放入密封的玻璃瓶或塑料袋中，存放在阴凉干燥处，避免潮湿和虫害。

4：晒制马齿笕干，是一种保存马齿笕的方式，这种野菜在春季和夏季最为常见，富含多种维生素和矿物质，具有很高的营养价值。晒干后的马齿笕不仅便于长期保存，而且在炖汤、炒菜或泡茶时，能释放出独[百家号vnmp.cn]特的风味。

选择生长旺盛、叶片鲜嫩的马齿笕，最好在清晨露水消散后采集，此时马齿笕的营养成分最为丰富。将采集来的马齿笕放入清水中仔细清洗，去除泥沙和其他杂质，然后用清水多次冲洗，确保彻底清洁。

将马齿笕的根部和枯黄、破损的叶片去掉，只保留新鲜的茎叶部分。清洗后的马齿笕需要用干净的厨房布或纸巾轻轻拍干表面水[百家号vnmp.cn]分，或自然晾干一段时间，以减少晒干所需的时间。

找一个阳光充足、通风良好的地方进行晾晒，避免潮湿和遮挡，如阳台、屋顶或院子。将处理好的马齿笕均匀地摊放在干净的纱布或竹筛上，避免重叠，以确保每一部分都能接触到阳光和空气。

在晾晒过程中，每天至少翻动一次马齿笕，以保证两面都能均匀晒干，防止底部潮湿。晒制时间[百家号vnmp.cn]根据天气状况和马齿笕的厚度而定，一般需要几天时间。完全干燥的马齿笕应该质地脆硬，没有湿润感。

将完全干燥的马齿笕干装入密封的容器中，如玻璃瓶或食品级塑料袋，存放在阴凉干燥的地方，避免阳光直射和潮湿环境。

5：晒制黄瓜干，是一种将新鲜黄瓜转化为便于长期保存的干制品的方法。黄瓜干可以作为炖菜、煲汤的配料，或[百家号vnmp.cn]是作为休闲小吃，口感独特，且富含纤维素，有助于消化。

使用锋利的刀具将黄瓜切成薄片，厚度建议控制在2-3毫米之间，这样有助于均匀晒干，避免中心部位过于湿润。如果黄瓜较大，可以考虑去除中间的籽，因为籽部在晒干后口感可能较硬。

将切好的黄瓜片撒上少量的盐，静置15-30分钟，这可以帮助去除多余的水分，使晒干[百家号vnmp.cn]过程更快，同时也可略微调味。

找一个阳光充足、通风良好的地方进行晾晒，将处理好的黄瓜片均匀地摊放在干净的纱布或专用的晒网上，避免重叠，确保每一部分都能接触到阳光和空气。

在晾晒过程中，每天至少翻动一次黄瓜片，以保证两面都能均匀晒干，防止底部潮湿。

晒制时间根据天气状况和黄瓜片的厚度而定，一般需要几天时间。[百家号vnmp.cn]完全干燥的黄瓜干应该质地脆硬，没有湿润感，且容易折断。

将完全干燥的黄瓜干装入密封的容器中，如玻璃瓶或食品级塑料袋，存放在阴凉干燥的地方，避免阳光直射和潮湿环境。

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